Abitudini per avere successo nella vita.
Esiste una formula magica che accomuna tutte le persone di successo?
Non è proprio una formula quanto una serie di azioni ripetute: le abitudini.
Abbiamo già parlato di abitudini e spiegato il loro funzionamento.
Quali sono però le principali abitudini per avere successo, per raggiungere la massima versione di te stesso?
Indice Contenuti
5 Abitudini per avere successo
Studiando la routine di persone di successo nei più svariati campi, saltano all’occhio alcune abitudini chiave che si ripetono almeno per l’80% dei soggetti.
Ognuno ovviamente le adatta al proprio stile di vita e alla propria attitudine.
La prima abitudine è molto semplice e probabilmente l’avrai già letta o sentita da qualche parte.
Fatti il letto
Chi lo consiglia?
- Dandapani, ex monaco a attualmente uno degli speaker più conosciuti in ambito crescita personale, spirituale ed imprenditoria.
- L’ex ammiraglio della marina americana William Mc Raven autore del libro : Fatti il letto: piccole cose che cambiano la vita.
Per avere successo nella vita, iniziate portando a termine un compito: rifatevi il letto.
Se ogni mattina rifate il letto, avrete portato a termine il primo compito della giornata. Questo vi farà provare un pò d’orgoglio, e vi incoraggerà a svolgere un altro compito, poi un altro ancora e un altro ancora. Alla fine della giornata quel singolo gesto si sarà trasformato in tutte le mansioni che siete riusciti a svolgere. E rifare il letto serve anche a sottolineare che le piccole cose nella vita sono importanti.
Cosa significa rifare il letto?
Non deve necessariamente essere un letto da hotel a 5 stelle. L’obiettivo è dargli un aspetto ordinato.
Questa è la prima abitudine che ti consiglio e molto probabilmente la prima che svolgerai nel corso della tua giornata, a meno che tu non dorma su un’amaca. In questo caso non so proprio come si rifaccia un’amaca.
Una volta sistemato il letto è il momento di dare il via alla tua giornata.
Come si procede?
ALT!
L’abitudine di cui ti sto per parlare è semplice quanto efficace. Spero che a molti di voi non suonerà nuova, mentre per gli altri sono sicuro che migliorerà la vostra salute mentale da un giorno all’altro.
Scrivi tutte le task che devi portare a termine durante il giorno e mettile in ordine di priorità
Sembra ovvio, scontato, ad alcuni perfino inutile.
Perché mai scrivere le attività che devi fare quando potresti tenerle a mente?
Per quanto io confidi nel nostro amato cervello, c’è un problema. Ogni giorno abbiamo un limitato ammontare di energia che possiamo utilizzare nelle nostre attività.
Questo ammontare di energia è sempre lo stesso purtroppo, con l’aumentare dei compiti non aumenta l’energia a tua disposizione.
Tenere tutto nella testa senza cercare di organizzarlo indovina a cosa porta?
Consumo inutile di questa energia.
Mettere nero su bianco le tue attività invece aumenta significativamente la percentuale di riuscita e facilita la tua organizzazione mentale.
Tutto ciò porta benefici alla tua calma e serenità, riducendo al minimo lo stress derivante dal pensare troppo.
Metti i tuoi obiettivi in ordine di priorità.
Hai già letto l’articolo sulla legge 80 20?
Se sì, ottimo.
Altrimenti ti spiego in breve:
E’ solo il 20 % delle azioni che fai che genera l’80% del risultato.
Significa che solo alcune delle tue attività dovrebbero avere la priorità. Quelle in grado di darti il migliore ritorno.
Dopo aver fatto la lista di tutte le tue attività, scegli 1 o 2 task che entro la fine della giornata “cascasse il mondo” porterai a termine, tutte le altre sono superflue, porrai l’attenzione su di esse solo dopo aver completato gli obiettivi più importanti.
Capito?
Mi auguro di sì.
Ti ricordo inoltre che non c’è un ordine specifico (eccetto la prima abitudine) nella quale dover eseguire queste azioni.
Anche il pianificare la giornata potrebbe benissimo essere fatto la sera prima.
La terza delle abitudini per avere successo è fondamentale, forse la più importante:
Fai attività fisica
Fare attività fisica ha una moltitudine di benefici sia a livello fisico che mentale.
Quando fai sport o esercizio fisico, il cervello rilascia un particolare ormone: le endorfine, ne abbiamo già parlato nell’articolo sulla felicità.
Il rilascio di endorfine fa si che tu ti senta più rilassato e sereno, riducendo al tempo stesso stress e ansie.
Quanto devi allenarti?
Anche 20/30 minuti al giorno vanno bene, ma sono sicuro che una volta preso il ritmo sarai tu stesso a volerti allenare di più.
Per quale motivo però l’attività fisica è la più importante delle abitudini per avere successo?
Devi sapere che l’esercizio fisico è un’abitudine chiave, o “abitudine domino”.
Implementare un’abitudine chiave non solo cambia istantaneamente la tua vita in meglio, ma porta con se una serie di abitudini positive collegate ad essa.
Difatti fare sport porta, di solito, con sé due abitudini molto importanti:
Abitudini Bonus
- Avere un’alimentazione corretta
- Dormire il giusto, ne troppo ne troppo poco
Questo trio delle meraviglie ti darà un aumento drastico del tuo livello di autostima.
Quindi direi che è ora di metterti in tenuta sportiva ed iniziare da subito.
Anzi!
Prima di andare finisci di leggere l’articolo, non abbiamo ancora finito.
La quarta delle abitudini per avere successo è la lettura.
Leggi
Qui gioco in casa.
Il primo articolo del blog parla proprio della lettura.
A volte anche una singola frase o idea presa da un libro può completamente cambiare la direzione della tua vita.
Prima del concludersi della scuola superiore raramente leggevo, questo per via dell’idea, completamente sbagliata, che avevo della lettura.
Io in quel periodo, come la maggior parte delle persone che non leggono, siamo stati portati a vedere la lettura come un obbligo, come un compito da svolgere.
Questo modo di vedere la lettura purtroppo allontana dai libri.
Il bello è che si può riscoprire la lettura in qualsiasi momento.
Ho riscoperto i libri prima dell’inizio dell’università e da li non li ho più lasciati. Leggere mi ha aperto gli occhi, mi ha fatto trovare le parole giuste per esprimere cose che prima erano solo pensieri. Leggere mi ha arricchito e mi sta permettendo di diventare la persona che voglio essere.
Ora basta essere autoreferenziali ed ecco a te i benefici che potrai ottenere dall’implementazione di questa abitudine:
- Leggere ti permette di diventare la persona che dovresti, vorresti essere
- Aumenta la tua conoscenza. Ricorda “Knowledge is power”.
- Aumenta la possibilità di socializzare
- Rende più intelligenti
- Aumenta la tua concentrazione
- Riduce lo stress
- Crea dipendenza
Come iniziare?
Cerca un argomento che ti appassiona oppure un libro dalla lista degli articoli che trovi sotto ed inizia con 10 pagine al giorno.
Per approfondire l’argomento lettura ti rimando agli altri articoli:
– Perché è importante leggere? L’abitudine delle persone di successo.
– 11 Libri da leggere per la tua Crescita Personale
– 5 Libri motivazionali da leggere: ritrova la tua carica
L’ultima delle abitudini per avere successo è la meditazione.
Medita
Siamo nell’era delle distrazioni, tra email alla quale rispondere, compiti da portare a termine e le pubblicità che ci bombardano ogni giorno.
La nostra soglia dell’attenzione è passata da 12 secondi a 4 secondi negli ultimi anni.
C’è di più.
La mente vaga in continuazione sui rimpianti, su ciò che accadrà in futuro, ecc. Questo non ti permette di essere nel qui e ora.
Non essere nel momento presente ti mette davanti ad ansie pensieri e fai fatica a concentrarti.
Ma non preoccuparti perché esiste una soluzione.
Più dell’80% delle persone di successo intervistate da Tim Ferris nel libro “Il segreto dei Giganti” pratica una forma di meditazione o concentrazione.
La meditazione è una pratica con più di 5000 anni di esistenza ed è un sistema da sempre utilizzato per generare focus ed allenare la mente.
Si, ma oltre a questo?
La meditazione ti aiuta a fare un passo indietro.
Cosa significa?
Ti permette di poter osservare i tuoi pensieri dall’esterno, dandoti maggiore chiarezza.
I reali benefici di questa pratica non sono facili da generalizzare.
Ci sono oltre 3000 studi scientifici riguardo i vantaggi che porta la meditazione.
Eccoti una lista dei più comuni e sorprendenti:
- Abbassa il livello dell’ormone dello stress
- L’amigdala è meno reattiva, perciò si è più calmi davanti a situazioni stressanti
- Abbassa la pressione sanguigna
- Alza le difese immunitarie
- Mitiga la depressione e il declino cognitivo
- Consapevolezza e attenzione aumentano
- Aiuta a dimagrire
- Aiuta ad eliminare abitudini negative
Ti lascio con questo bellissimo video dalla quale ho preso spunto per la lista qui sopra.
Conclusione
L’articolo è concluso. Mi auguro di esserti stato d’aiuto.
Un ultimo consiglio.
Cerca di adottare un’abitudine per volta. Un errore comune che in molti commettono è proprio quello di voler fare tutto e subito.
Fidati, meglio una per volta. Quando l’azione diventa automatica passa alla successiva.
Leggi anche: Kaizen – Storia e 3 Strategie per applicarlo alla tua crescita personale.
